国际自我保健日24条健康生活准则你做到了吗？

　　WSMI(世界自我药疗产业联盟)倡导设立每年的7月24日为国际自我保健日。对于倡导自我保健来说，7月24日这个日期寓意深远且具有纪念意义，它预示着公众需每周7天，每天24个小时时时刻刻不忘进行自我保健。

　　1，不吸烟。

　　2， 不饮酒或限量飮酒。

　　3，早晚刷牙，飯后漱口。

　　4，不经常熬夜。

　　5，电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。

　　6，工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。

　　7，养成卫生环保的生活习惯。

　　8， 老年人应该多培养生活爱好。

　　9， 经常锻炼，每次运动时间30分钟以上，每周至少5次。

　　10， 能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。

　　11， 不宜久坐，每小时得起身活动10分钟。

　　12， 一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。

　　13，营养早餐很重要。

　　14， 每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

　　15， 饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。

　　16餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。

　　17， 减少食用油和食盐旳攝入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。

　　18每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。

　　19， 用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书。

　　20， 宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用。

　　21，不要依赖安眠药物入睡。

　　22，每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物。

　　23， 定期体检， 经常监测你的体重、血压、血脂和血榶。

　　24，正确辨别症状， 及时用药并咨询医生或药师。