都市女性肠道易积毒 专家建议定期帮肠子“洗澡”

　　繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽。最近，日本美容专家铃木绚子撰文，希望女性多摄取以下四种“美肠成分”，定期帮肠子“洗个澡”。

　　常吃膳食纤维。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

　　选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝两升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

　　多吃含消化酶的食物。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果等。

　　摄入乳酸菌。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。(朱新韬)