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专家提醒夏季养生应注意保护阳气 重在养心

  • 来源:互联网
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  • 2015-04-03
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  夏天到了,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。夏季如何养生?宁夏营养学会副理事长刘敦华指出,夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气。

  重在养心

  刘敦华说,自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

  饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

  起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

  情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

  多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

  湿为长夏之主气,湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。

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