因曾遭性侵犯 我自甘堕落

　　支招：

　　对于性侵害带来的影响和伤害，如果勇敢面对，积极寻求帮助，是可以修复心理创伤，重新找回自我，找回生活的幸福和快乐的。可以通过以下几点来帮助自己：

　　第一，觉察和正视伤害。

　　如果一个人不知道自己受了伤，医治也就无从谈起。像晓云这样受到性侵害的女孩，在真心爱上一个人时，此事既是很大的危机，同时也是很好的转机，因为这能促使她正视自己的创伤和被医治的需要。晓云是在得不到婆婆和丈夫的信任、感觉自己再次受到伤害时，才被激发起长期以来埋藏在潜意识中试图遗忘和忽视的创伤的，这正是医治的时刻。虽然会感到害怕、犹豫，但只要能觉察到自己的问题，鼓起勇气面对，是可以得到治疗的。

　　第二，将受伤害的情绪体验倾诉和宣泄出来。

　　大部分受害者为了避免自己再次受到伤害，容易压抑、隐藏自己的情绪，但这样做对自己非常不利。因为如果不能获得支持和接纳，伤口会变得更大更深。唯有将自己受伤害的情绪体验向安全的对象倾诉出来，获得心理支持，用成熟的眼光来回顾和重审创伤，才能帮助自己走出心理阴影。

　　第三，建立自信，接纳自己。

　　不再随便做伤害自己的事情，珍惜自己，多做一些对身心有益的事，比如运动、学习一些新的技艺、积极工作、努力实现自己的理想等，通过这些建设性行为来帮助自己建立自信。另外，学习从认知上转变对自己的厌恶和对他人的怀疑，重新认识接纳自己，学着跟别人建立亲密关系，以健康的方式来生活，

　　觉察自己受到伤害，及早开始接受心理治疗是非常重要的。真心希望受害者不要放弃希望。其实，你身边有很多愿意帮助你的人，但你需要勇敢面对，因为真正能帮助你的人只有你自己!