办公室女性肥胖的救星 八招炼成俏佳人

越来越多人由于长时间坐在办公室里，没有多余的时间运动，而快节奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一点时间来坚持锻炼都是奢侈。没关系，一项最新研究结果可以帮助你，让你在工作的同时也能坚持锻炼，工作健身两不误。

    越来越多人由于长时间坐在办公室里，没有多余的时间运动，而快节奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一点时间来坚持锻炼都是奢侈。没关系，一项最新研究结果可以帮助你，让你在工作的同时也能坚持锻炼，工作健身两不误。查看更多适合办公室一族的减肥方法》》》

    通过ACE健身资格认证的高级私人教练布兰南(Renita Brannan)告诉你，应该怎样在不离开办公桌的情况下消耗卡路里。
    1、通过移动办公椅的简单运动，拉伸你的脊椎。保持坐姿，远离椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩你的肚子，然后放松，这个动作大概可以消耗15卡路里。
    2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动，坐在椅子的边缘，将手放在身前或头上，在站直身体的过程中慢慢吸气，然后坐下，使臀部轻轻的接触椅子，再站起，重复10词，预计消耗热量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方悬停30秒，可以帮助你燃烧臀部和大腿的更多脂肪。
    3、背部伸展练习。站在椅子后面，并抓住椅背，让身体获得支撑，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一样，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。预计消耗热量20卡路里。