金颖：学会与恐惧和平相处

我总觉得自己常常无法与恐惧和平相处，尤其当内在一旦响起一些会让我产生恐惧的话语，我便觉得本来稳定有序的行动一下子变得混乱，我不知道为何我的内在有这么多会让我产生恐惧的话语，也不知道该以何种方式来应对。

　　一，当恐惧来的时候，好好的和恐惧在一起，聆听它要带给你的讯息，不要把它当做敌人或者恶魔。对恐惧的担心和抗拒只会让你形成恐惧＋焦虑恶性循环。

　　也就是偶尔享受下平静生活里的恐惧混乱，想象着就是“花与树的狂想曲“中的部分高分贝音符，因为它并不会是你生活的主旋律。当然，如果这些混乱已经严重影响你的生活和工作，我建议你尽快去做专业的心理咨询和辅导。

　　二，把那些让你产生恐惧的话语，全部写下来。你会发现，当这些内在的声音成为文字时，长期被积压的情绪会产生很微妙的流动。

　　不能说，你将不再恐惧，但可以说，你至少会感觉轻松不好。特别是逐一的就自己写下来的话，做分析合理话分析，把那些不合理的想法一一划掉，你有会轻松一些。最后，把那些看似很合理的话，试着换一种积极的说法，也就是用正面积极的语言表达出来。比如：“我不受人欢迎，大家都不喜欢我”换为“我渴望得到大家的认可和喜欢，但没有一个人是被全世界欢迎的，我只要用心交往几个贴心朋友就好”。因为我不知道你那些让你恐惧的话都是些什么，无法给出具有的指点。但记住，同样的一句话，使用不同的说法，产生的情绪和感受会有所不同。发挥你自己的想象力，修正你内在的声音，直至它们至少相对中性、客观、积极。

　　文章来源(金颖的心智慧_新浪博客)