性欲低下,两大举措壮阳有成效

　　生活中壮阳的措施各种选择都有，那么哪些方式壮阳最有效最健康呢？本文小编为大家介绍了两大类壮阳举措食物壮阳和运动壮阳供大家参考。一起来了解下性欲低下,两大举措壮阳有成效吧。

　　食物壮阳法

　　营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

　　(1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。

　　(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

性欲低下,两大举措壮阳有成效

　　(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

　　(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

　　(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

　　运动壮阳法

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

　　以上介绍了男性食疗壮阳和运动壮阳的秘籍，希望对男性壮阳有所帮助。