准妈妈怀孕需知营养不良会导致流产

　　怀孕的时候如果能注意一些情况，就不会引起怀孕失败。相反在健康上，营养不良会导致流产，这对准妈妈来说是个信号：我们要警惕会影响宝宝和自己健康的一些情况。

　　营养不良会导致流产甚至死胎

　　准妈妈怀孕期间如果不注意营养，容易引起营养缺乏，对准妈妈怀孕期间及胎儿将产生不良影响。如果准妈妈怀孕期间膳食中蛋白量供应不足，胎儿则生长发育迟缓，准妈妈怀孕期间体弱，产后恢复 慢，乳汁少等;饮食中维生素摄入量不足或是缺乏，均可导致流产或死胎;而锌的缺乏将影响胎儿神经系统的发育。总之，良好的营养是保障准妈妈怀孕期间 及胎儿健康的必要条件。

　　准妈妈怀孕期间吃什么补充营养？

　　怀孕的时候因为要供给胎儿足够的营养以保障其正常的发育，所以整个孕期准妈妈怀孕期间都需要增加营养，并有足够的存储量以供给产后哺乳之用。它包括：

　　一、碳水化合物：是供应能量的主要来源。准妈妈怀孕期间怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。

　　二、蛋白质：是人体的主要构成物质，又是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常 从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的，而且是非常重要 的。

　　三、脂类食物：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

　　四、无机盐及维生素等：均具有各自独特的功能，是妊娠期不可缺少的营养成分，均需通过膳食来补充，谷类，乳类，水果，蔬菜及海产品等均含有丰富的矿物质及维生素，均衡饮食将保证营养的良好供应。

　　如果在怀孕期间很长一段时间营养不良会导致流产，所以准妈妈要做好准备哦！让自己的孩子生出来就健康些吧！