君子坦蛋蛋 小人藏鸡鸡

　　现在很多养生之道都在推崇裸睡，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。下面，我们就来了解一下裸睡的几大好处吧！

　　男人裸睡的好处，裸睡更健康：

　　好处1、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　　对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　好处2、预防生殖感染

　　相信不少穿着衣服睡觉的男人都出现过这样的状况，常常一觉醒来发现大腿内侧、腹股沟等私密处出汗较多，睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位让细菌滋生繁殖，因此时间长了较容易导致湿热聚集，从而引发湿疮瘙痒，除此之外，潮湿的内裤易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起系统和生殖系统器官的感染。如果睡觉时选择裸睡的方法，不仅可以避免上述问题，而且还能增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

　　好处3、预防性功能障碍

　　如果男性朋友睡觉时和衣而睡的话，或者是穿一些较为时尚的紧身内衣的话，都可能影响气血的循环，从而使阳气被抑制，因而对于性功能来说更无益处，同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

　　好处4、裸睡有助治疗性功能障碍

　　对于一些因焦虑、紧张造成的性功能障碍来说，裸睡对于这类紧张性疾病的疗效颇为明显，现实生活中，中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。因此，建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

　　另外，专家认为，穿内衣睡觉，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢。据说，脱掉睡衣后，睡眠将会更舒适，而且对一些皮肤疾病也有一定的好处。而如果你需要穿睡衣睡觉的话，丝绸和棉布质地的睡衣会有助于睡眠，而麻质睡衣则不以利于健康睡眠。

　　当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

　　裸睡的四大注意事项：

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　　第一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　第二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　第三、一定要注意保暖。调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　第四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。经常清洗并接受阳光曝晒。

　　综上所述，养成良好的裸睡习惯对身体是有很多好处的，在讲究养生的今天，还等什么呢？快来试试吧。