女人一夜最多能承受多少次？多次高潮好不好？

　　纵情狂欢的夜，夜生活也可以拒绝喧闹，健身不失为积极的减压方式，在迪厅里总有惊喜的时尚发现。可是夜生活也严重影响了人们的健康，如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免……

　　夜生活对人体健康的所有负面影响最大限度地浮上了人们的脑海：人流密集、空气不流通、乌烟瘴气、噪声不绝、胡吃海喝、生物钟紊乱……就是沉迷于夜生活的人也承认，夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，它甚至是不可或缺的，在现代人是减压良药，当然也以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放松精神虐待肉体。Noparty，nocity，相信当我们渡过非典难关一切恢复平静后，夜生活还会以最蓬勃的姿态复苏。但是，非典的阵痛应该会留下一些东西让我们去矫正我们的一些生活态度和方式，比如在夜生活中找出一种同时善待精神和身体的折中主义。

　　我爱夜生活

　　长期超负荷的工作，让我的精神常常低迷，身体也处于亚健康状态。一年前，我走进了一家迪厅，当疯狂的迪斯科音乐响起、近乎沸腾的场面让我又有了某种热情。我完全沉浸在疯狂的乐声中，在劲舞中暂时忘却工作的烦恼，真的很轻松。到了白天，我又回到了那个工作中的我，多一种生活方式没有什么不好。———外企职员林溪24岁

　　对于任何一个置身于灯红酒绿的都市中的人来说，你永远都是跟随着节奏在跳跃，别无选择。我一般一周出来玩两次（周末为主），都是一家家酒吧接着泡过来，几乎无任何目的性，因为有些地方只吃吃东西或者逛一圈、看看朋友啦；而有些只是纯粹去享受———听音乐，什么都不能让我疯狂，爱情也不能，只有音乐能让我疯狂。———自由撰稿人小蛇32岁

　　古人在劳作中唱歌，愉悦身心。现代人在都市里纵情放歌的机会不多，中国人的音乐素养也没到西方人随时可以在乐器伴奏下唱一曲的水准，所以，幸好有卡拉OK。每当我拿起话筒，在歌声中能把这一切烦恼暂时地抛弃。放松是最重要的，当嗓子彻底打开了，在发出最高亢的音符时会有一种浑身通泰的快感。我总是觉得夜里的我更真实。———媒体人王芳28岁

　　雪茄、巧克力、咖啡、香水、晚装、面具、礼服、明星、品牌饰物、跨国杂志……你问我这种消费高吗？用我妈妈的话来讲，这儿喝一杯咖啡的钱，在普通商店里可以买上一整瓶咖啡了。但是，一样是喝咖啡，在这儿坐着，你会觉得你是和时尚的脉搏在一起跳动，你会尽情地享受生活，然后有足够的激情再去努力创造生活。———商人姚先生38岁

　　白天是老板，晚上才是自己的，所以我要在晚上把白天的付出补回来。别人称我们这种人是PartyAnimal们（“派对动物”），我可以从零时到凌晨6时PartyHopping（最新流行词：一个场一个场地玩下去）。听起来很自虐对吧，但我的肌肉僵硬着也精力旺盛着。这就是我爱自己、爱生活和爱这个城市的方式。———房屋销售刘虹26岁

　　夜生活七宗罪

　　如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免：

　　神经紊乱深夜剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛头晕，记忆力下降。

　　视力障碍舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。

　　胃肠失调一般的夜生活，都是活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱；另外，晚上进餐过多，造成胰岛素分泌较多，脂肪合成过多，会引起肥胖。

　　病菌侵扰酒吧迪厅的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上很多人吸烟，大量的烟雾使得空气污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。房内由于长期没有阳光的照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、霉菌、病毒以及螨虫等隐匿于屋内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。

　　恶性循环长期的夜生活，破坏了人的正常生活规律，打乱了人体的生物钟，如果第二天再拖着疲惫的身子去工作，会影响白天的工作。长此以往，会形成恶性循环，对健康的影响更大。

　　酒多伤身长时间泡吧，无节制地饮酒，会引起或诱发肝脏、心脏和脑血管系统的疾病。

　　听力受损长期在吧房内“聆听”高昂的音乐声，尤其是那些打击乐器，对人的听力是有害的。有资料显示，美国几位长期从事打击乐工作的知名音乐家，最终的结局毫无例外地都是聋子。这就足以说明，高分贝音响对人的听力是有害的。

　　改良夜生活的关键词

　　健身———到体育馆流汗相信会越来越快地成为一种夜生活的时尚。脑力透支、体力不足的工作和排山倒海般的压力，让白领的身体越来越虚弱，也越来越渴望健康，于是北京许多价格不菲的健身场馆里一到晚上就人来人往。在肢体的活动中宣泄掉精神上的压力，越来越多的人用健身这种方式度过晚间的时光。久坐办公室的人们去一趟健身房，利用各种健身器械，舒活一下筋骨，还可以让自己保持美好的身材。

　　静吧———静吧是人们在寻求更折中的减压方式时应运而生的。人们可以在相对安静和谐的气氛中聊天、上网、看书，哪怕只是端着一杯咖啡发发呆。但环境绝对是———用一句俗话说：有格调的，例如爵士乐、Cappuccino的味道等等，总之各种时尚招牌式的点缀不能少，才能让人又放松又迷醉。

　　艺术充电———一种新的夜生活时尚在部分更积极进取的都市女性中开始蔓延，学舞蹈，学钢琴，学插花，学绘画……她们普遍认为，能够进行“艺术充电”是具有浪漫情怀而且温柔体贴的人，和这种女性相处会更加融洽和谐。“每次跳完舞后都有一种心灵上的完全放松和心境的彻底改变，”一位拉丁舞业余爱好者说，“无论舞姿是否迷人，无论动作是否到位，重要的是参与者自身的感觉。”

　　量贩式———相对通透的环境，完全隔离的单间，更现代的空气流行设备，超市自选式食品服务……现在唱卡拉OK的环境比以前好了百倍，从各方面让人感觉是在更健康地生活。

　　性爱学家总结公式计算最佳频率

　　性爱多久一次最合适？这恐怕是很多人都有过的疑问。对此，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”——性爱频率=年龄的首位数×9。即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。

　　20—79岁的性爱频率计算方法

　　年龄             算法          频率

　　20—29岁   2×9=18    10天8次

　　30—39岁   3×9=27    20天7次

　　40—49岁   4×9=36    30天6次

　　50—59岁   5×9=45    40天5次

　　60—79岁   6×9=54     50天4次

　　据美国《女性健康》杂志报道，这个公式适用于20岁以上的成年人。例如一位25岁的人，他（她）的性爱公式为2×9=18，18是10和8的组合，也就是说适合他（她）的性爱频率为10天内过8次性生活，超过个这频率就过于频繁，可能引起身体不适了。

　　对于这个公式，清华大学玉泉医院性医学科杨大中表示，虽然公式比较粗糙，但计算出的结果具有一定的科学性，可以作为参考。性生活内容包括自慰、性梦、爱抚等多种方式，它们都能带来性高潮体验，也应算在性爱频率之内。实际生活中，夫妻间的性爱频率与感情、生活、工作、健康状况都密切相关，最合适的频率就是双方感觉最和谐的状态。

　　美国性学家公布25年研究成果：美好性爱的最佳技巧

　　要想充分享受高质量的性生活，需要掌握科学的性知识和性方法。美国性学专家鲁斯博士通过25年的研究，写出了《美好性生活的顶级秘密》一书，书中的一些方法科学实用，能帮助人们更好地享受性爱。

　　1、性爱优先

　　工作和生活需要平衡，如果让繁忙的工作耽误了性爱，那就有些得不偿失了。当性生活和其他事情有冲突时，不妨“性爱优先”，这会让你有意外收获。不要过于在意性爱次数，也不要总认为性是责任和义务，全身心投入，你会觉得生活因为性爱变得美好。

　　2、学会自慰

　　这是一个老话题，却依然有许多“新手”对此认识不够。女性不必害羞，男性也无需过于担心。自慰是最好的前戏，相互帮助，既能助兴，又能帮助彼此了解。

　　3、了解自己和伴侣

　　知己知彼，才能百战百胜。要从心理、生理等多个方面相互了解。正确认识年龄变化对性功能的影响，打消顾虑。相互鼓励，不断探索与尝试。

　　4、性爱需要声音

　　沉默、是婚姻和情感的最大杀手。性爱需要动听的声音来刺激：耳边的情话、激情时的呻吟，都能让性爱更加美满。同时，夫妻要步调一致，不要单纯追求技巧，每个人都有独特的地方，要不遗余力的刺激每一个敏感区域。

　　5、调整心态，抛开烦恼

　　人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼，将注意力全部集中在性爱上，你的身体会获得前所未有的快感。

　　6、多些浪漫

　　尝试使用情趣内衣，将卧室里的灯管换个暧昧的颜色，一起去风景优美的地方……这些都能为性爱增加浪漫气氛。性爱需要全方位的刺激，视觉、嗅觉、听觉、触觉以及美好的回忆、纪念日的礼物，都不能错过。

　　7、交流性感受

　　性爱需要不断总结和交流，不要羞于说出你的想法和建议，同时也要讲究方式。例如妻子可以说：“你真棒！你觉得我们下次尝试……会不会更好呢？”丈夫则可以说：“你真美，我更喜欢你……”。此外，合理使用幽默、纸条、短信、邮件等方法也不错。

　　8、做好性爱规划

　　凡事预则立。人生可能遭遇的问题很多：孩子的来临、绝经期、性功能衰退、健康问题、工作生活的重大变故等都可能影响性爱。因此要提前做好准备，及时处理，在遇到改变时一起努力度过。

　　扩展阅读：性爱次数多少算是性生活过频？

　　主持人：年轻人更容易走向另外一个极端，即性爱次数过频，这样是不是对身体有一些不好的影响？

　　姜辉：年轻人对性生活的频率掌握没有任何人教你，都是天生的，没有人给你规定必须或者只能几次几次。但是为什么人随着结婚、成熟以后，做爱的次数频率能自我控制了呢？这就是一个学习和感受的过程。

　　做多了身体受不了，做少了又不满足，因此年轻人相对来说次数多一些，但是他自己也会有一个掌握，不会无限制。可能没结婚的时候，两个人如胶似漆的时候，一个晚上做一次两次三次，但是毕竟要有工作要有应酬，还要孝敬父母，自然而然身体和外界的条件限制使他逐渐有一个规律性的性生活。最近空闲了，一天一次；下礼拜不空闲了，一个礼拜一次。无限制的每天都必须要求一次，最后身体受不了，导致勃不起来，这样也就无法过什么正常的性生活了。

　　网友：我今年42岁，一两个月才进行一次性生活，听说有人每天都有夫妻生活，到底什么样的频率是正常的？

　　姜辉：性生活的频率，从医学角度来讲是要看双方的需要。每天一次也好，一个礼拜一次也好，一个月一次也好，只要身体都能够适应，能够承受住负荷都是正常的。比如说：有的年轻人一个礼拜三四次，身体状态很好，负荷很好，那也是正常的。有人一个礼拜一次，两个礼拜一次，老年人三个礼拜一次，只要是觉得身体条件可以胜任，什么样的频率都是可以的，没有严格的一定要多少次的限定。

　　姜辉：但是需要注意的是：如果每天一次，到了第二天就腰酸背痛，身体出现不适却仍要每天行房，这就不科学了。或者两个礼拜一次性爱，有时候性欲来了就觉得憋得难受，那也不是健康的。国际上有一个频率的基本公式，我们可以作为参考，但不是唯一的标准：20-30岁的人一个礼拜三到四次，30—40岁的人一个礼拜三次，40—50岁一个礼拜一到两次，60岁以上半个月一到两次，这些基本上就是比较合理的。另外，性爱频率也跟个人体力、夫妻双方的兴趣爱好有关系。

　　姜辉：作为42岁的男性，两个月一次我个人觉得肯定是不正常的。但是我们现在反过来说，夫妻双方满意的性爱次数并不等于无限期，一年一次如果夫妻双方认可也是正常的。有人性欲不强，没有欲望，那就没有性生活，做爱是因人而宜的。