性生活与健康
自从有了人类就有了性，性与健康是人类永恒的话题，对于人类来说性生活不仅是为了延续后代，如果仅仅是为了延续后代，这与动物的性本能又有什么区别呢？
一、什么是正常性生活？
性生活不仅指的是性交，也包括性的接触，性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是连接夫妻关系的情感纽带。正常性生活包括四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期、消退期。
兴奋期
这是由肉体或精神的性刺激所引起的，有的只需几分钟，有的却要较长的时间。男女相互的爱抚，包括爱的语言、亲吻、触摸等亲昵的举动。这种举动应使双方都感到无保留的属于对方，整个身心均感到喜悦，感到双方心灵上更接近了。男方的阴茎充分勃起，女性的阴道充分湿润。如果有意延长兴奋期，阴茎的勃起和消退可多次出现，女子的乳头和大小阴唇充血变得肿胀。双方的躯体内，会不由自主的收缩，甚至出现身体不停地快速抖动。 这些生理变化，在没有性经验的女青年往往难于体会这种兴奋的"性"感受，男性的性感受比较明显。
平台期
兴奋期和平台期往往紧密相联，两期并没有明显的生理变化的标志。只是在平台期，性高潮的生理紧张、肌肉收缩、神经兴奋均达到更高的强度。生殖器的充血更加显著，阴茎非常坚硬，欢快感及生殖器的收缩感在两性都感到很强烈。生殖区域也对接触产生高度的敏感性。女子的阴道内2/3段近一步提升、扩张，阴道外１／３部显著充血、缩窄，这对插入阴道的阴茎有一种紧握的作用。男女双方都可以前后运动以增加生殖区域的接触，而且这种运动由意识控制的、缓慢的，逐渐变得猛烈的，以至失去自主控制。如果男女双方希望同时体验到性高潮的话，应加强相互的感情交流，控制男方的兴奋程度，在女子体验到性高潮即将来临之际，才出现猛烈快速的运动。
高潮期
这是性生理过程最短暂（大约只持续几秒钟）最美妙的阶段。在这以前形成的高度肌肉紧张，在这几秒钟内会通过不随意的痉挛而得到释放。男子输尿管和尿道肌肉发生波浪式的收缩，引起射精。性高潮的强度可由这种收缩的次数来确定。轻度的性高潮，3－5次收缩，强烈一些的可达8－10次，或更多。女方性高潮的发生以身体的紧张突然停止为标志。快感的高潮随之而来。这种快感由阴蒂向整个阴部放射，会感到瞬间的眩晕，失去对周围环境的知觉，也有的感到一种温暖的浪潮，从阴部流向全身，充满整个身体。最后会感到阴部肌肉痉挛和抽搐。男子在高潮来临前的瞬间有预感，接着产生高潮，此时会有瞬间的失去对周围环境的知觉。
二、什么是性健康？
性健康是指具有性欲的人在躯体上、感情上、知识上、信念上、行为上和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。它包括生殖健康，性心理健康，性生理健康三个方面的内容，具体分以下三点：
（1）根据社会道德和个人道德观念享受性行为和控制生殖行为的能力。
（2）消除抑制性反应和损害性关系的诸如恐惧、羞耻、罪恶感以及虚伪的信仰等不良心理因素。
（3）没有器质性障碍、各种生殖系统疾病及妨碍性行为与生殖功能的躯体缺陷。
三、性生活与健康的关系？
正常的性生活与健康关系密切，研究发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，能够提高免疫系统的功能。
（1）做爱可以锻炼身体：一次性爱相当于参加一次慢跑，如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。
（2）增加激素分泌：男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
（3）保护前列腺：性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。
（4）有效减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。
（5）缓解疼痛：性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。
（6）减轻压力、保护头脑年轻：现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
（7）减少皮肤病的发生，促进美貌： 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。
（8）精液有助于清除阴道杂菌：实验证明精液中有一种抗菌物质—精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭，误解为频频性交当抗生素使用。
（9）提高免疫系统的抗病能力：现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，这个与滥交患上艾滋病(获得性免疫缺陷)相对立。
（10）有助于男女双方寿命的延长：俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。
四、性的误区有哪些？
性误区是指两性在性认识及性知识理论上的误区，一般包括性生理、性姿势、性高潮、性心理等方面认识上面的误区。让我们了解一下性爱中的14点误区。
