大暑养生 | 大暑踞地虎视式

乙未六月大暑
朝代:宋 作者:方回 
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我须无欲，于斯患不能。
又应当闵雨，谁识始藏冰。
人力回元造，生生实所凭。

大暑，与小暑相对而言，为一年二十四个节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，每年太阳运行至黄经120°即为大暑。大暑节气，一般是从每年的7月22日前后开始，到8月7日前后结束。

　　大暑时节是一年中最为炎热的时候，空气闷热，酷热难耐，常会令人坐立不安。但此时正是茉莉、荷花盛开的季节。天气愈热，茉莉花香愈浓，十里幽香沁人心脾，高洁淡雅的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，清香远溢。此大自然生克制化之理也。对人体而言，大暑时节，阴渐长，阳渐消，人体中脾为阴，胃为阳，如果脾阴过盛，胃阳易被湿困。就会出现食欲不振，消化不良症状。故在大暑时节锻炼脾、胃，可以调和阴阳，增强体质，促进气血濡润脏腑、营养肌肉四肢。作为夏季的最后一个节气，也是与秋季相接的节气。但是此时正值三伏天，气温高，湿度大，极易使人伤气、中暑。

　　二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流传至今已有近千年，收录于《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》《四库全书》等。一个节气一套动作，一共24套动作，每套动作对应一定的脏腑、经络和主治病症，充分体现了中医学整体观念、天人合一的理论。其中的大暑距地虎视式适合大暑时节练习。

　　大暑距地虎视式，从外形动作而言，双拳拄地、两目圆睁、摇头摆尾，如虎之威猛，故名。距地，指的是以两拳拳面拄地之意。通过两手拄地而定、昂头瞪目、摇头摆尾的动作练习，可以强化对脊柱、腰背、胸腹的伸展练习。从中医理论角度来分析，此式对于五脏六腑，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用。经云“诸湿皆责之于脾”，在高温、炎热、暑湿难耐的大暑季节，练习此导引术，可以健脾除湿、防治中暑，故与大暑节气相应。因此，练习该式通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习，使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展，并具有强壮脏腑、补肾养心、促进脾胃消化功能的作用。

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