专家支招 这些方法保护你的“小心肝”

编者按：

3月18日是全国爱肝日。肝脏是人体最重要并且最大的一个消化器官，肝脏有合成、代谢、分泌和解毒四大功能。肝脏的健康与我们的身体健康息息相关，今天，邀请北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明和大家讲讲日常生活中应注意哪些问题来保养好我们的肝脏。

本期专家：

胡立明 北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师

人体之所以有食欲，有体力和精力完成日常生活和工作，肝脏是我们重要的基础。我们所摄入的营养物质，要通过肝脏才能转化为我们所能利用的，还把多余的糖分储备起来，以备不时之需。我们之所以少生病，就是肝脏为我们提供了免疫所需要的各种蛋白质和氨基酸，还能把我们自身代谢的废物、摄入的有毒物质无害化处理。人体所需要的各种激素也是肝脏为我们提供的。在中医理论里，保持旺盛的生命力和情绪稳定，都离不开肝脏的功能正常。

1、日常生活中的哪些习惯会伤害肝脏？

◆避免感染肝炎病毒。经口、经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，有接种疫苗的机会一定不要拒绝。

◆不规律不均衡饮食。过饥过饱都是肝脏受损的因素，长时间过饱，可导致肥胖脂肪肝，尤其是长期甜食摄入过多，容易被我们忽视，比如甜饮料、甜点等等。饮酒就不必说了，更是众多肝病的原因。

◆规律睡眠。充足睡眠可以让我们的免疫系统保持稳定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，我们发现是导致病情反复或者加重的重要因素。

◆盲目服药或者保健品。这是引起肝脏损害很重要的因素，有了慢性疾病，需要长期服药，一定要在医生指导下定期复查肝脏功能。服用保健品也要同样慎重，一些食品添加剂都有引起肝脏损伤的报道，药物性肝损伤慢性化也越来越受到关注。

2、身体出现哪些症状是提醒我们，肝可能出现了问题？

比如乏力、恶心、食欲不振、尿黄、肝区不适或者疼痛。眼睛或者皮肤发黄尤其要尽早就医。不明原因鼻子、牙齿、皮下出血都要重视。

3、养护肝脏，应该怎么做？

如前所诉，调情志、注重自己的情绪稳定，保持良好的适应性，避免通过过度放纵自己来缓解紧张焦虑的情绪，比如长期大量饮酒、嗜食甜食、熬夜狂欢，或者其它举动。洁身自好，避免让自己的肝脏处于危险当中，否则悔之晚矣。

4、甜味剂对肝脏健康有哪些影响？

作为食品添加剂，甜味剂具有重要的地位。麦芽糖、蔗糖、蜂蜜等等都是常用种类。食品工业化以来，糖精、甜蜜素等各种甜味剂层出不穷，给人们带来口感的享受，尤其是儿童和年轻人，但是给我们健康的危害也是不可估量的，近些年，年轻人脂肪肝、糖尿病、高脂血症的发病率明显上升，受到广泛关注。（整理/武