太极养生的最高境界竟是人体的自我修复！

提到身体的自我修复，有人会认为是天方夜谭，不可思议。其实我们人类和动物一样，都有自我修复的本能，只是这种本能是靠自身的能量缓慢地进行的。

比如我们有人感冒发烧嗓子疼，虽没吃药但过了几天慢慢好了；有的动物受了伤用唾液舔涤伤口，不久也痊愈了。这就是身体本能的自我修复。人体科学对于我们人类来说还是个有待开发的领域，而太极拳则是挖掘人体科学有效的方法。前辈们讲太极内功，我们感到很神秘，为便于理解就以太极气功角度来谈，而内气也用中医的营卫之气来解释。

太极前辈已经积累了大量宝贵经验，用太极拳功法为自己疗疾养伤，进行自我修复。实践证明太极气功对运动系统，循环系统，神经系统，消化系统等都有很好的缓解作用。下面仅从养生的角度来谈谈自己的体会：如何通过太极养生对自身进行自我修复，也就是如何让自己成为自己的医生。

太极养生可分三道风景：

在打太极拳的群体中，我们看到套路动作虽然一样，但是练拳水平并不相同，健身效果也不相同。

第一道风景是能够以腰领手，但还未能阴阳，相当于太极拳的招熟阶段，健身效果与走步、跳舞大体相同。

第二道风景能做到以气领手，相当于太极拳的懂劲阶段，行拳时阴阳转换，以意领气，以气运身，每个动作能打通相应经络，健身效果可大幅度提高。

第三道风景是太极养生的高级阶段，称之为神明阶段，能够调动体内的能量即元气进行身体的自我修复，让自己成为自己的医生。虽不能包治百病，但一般的病痛如气滞血瘀、经络不通等都可以达到一定程度的缓解。

只有使得小周天更加通畅，才可以进行一定程度的缓解，单靠晨练是很难解决问题的，必须对病痛部位反复用元气进行疏通，每天至少要做两次，每次十分钟左右即可，这样也需一个月或几个月才能见效。这也符合得病如山倒，治病如抽丝的理念。

为什么有人打了一、二十年太极拳，劲没少费，累没少挨，却依然没出功夫？由于打法不同，健身效果是不相同的。

事实上我们现在多数人是把太极拳打反了，把劲使偏了。将所有的时间和精力都用在了拳上，学了这套学那套，学了竞赛套路又学传统套路，拳剑刀扇样样不落，套路学了一大堆，唯独忽略了太极的修炼这一重要环节 。

太极拳是由太极和拳组成的，太极是太极拳的核心和灵魂，而拳只是其外在表现。我们现在的做法，大多是以开心快乐为主，只要拳而不要太极，先活在当下，至于生不生病那是以后的事。却没想到随着年龄的增长，人体是会不断衰退的，等到疾病找上门来就傻眼了。这时才想起练太极气功那还能来得及吗？

如果得了疾病，通过自我修复就可使身体康复，不是会更好吗？然而要想做到这一点，首先得解决三个大难题：

第一大难题是解决接受太极的问题。

这才是最难解决的，很多人不知道什么是太极，不懂什么是太极，甚至从根本上不喜欢太极，所以也就接受不了太极。但在另一面，却又天天把太极两个字挂在嘴上，这样打出来的东西就成了没有太极的太极拳。习以为常了，也就见怪不怪了。

那么什么是太极？从太极图可以看出，一阴一阳即太极。而太极拳论则说：太极者阴阳之母也。这个阴阳之母到底是什么？冯志强大师做了最精辟的论述：“太极者，气也”。

目前的现状是，绝大多数人不接受太极拳是气功这个事实，甚至非常反感。我们看到很多人在打太极拳的同时还练健身气功八段锦，气功大舞，五禽戏等气功功法，这些功法和太极拳一样都是气功，结果人们练的只是气功的外表动作，没有气功的实质。

开展以太极拳为内容的群众性体育运动是件好事，但不能丢掉太极这个根本，否则我们看到的仅仅是太极拳的外在动作，看不到太极拳博大精深的内涵，甚至连起势动作都感受不到其中的奥妙，像含胸拔背、脊椎对拉拔长、虚领顶劲、气沉丹田、松腰松胯等都是起势动作必须完成的。

我们晨练的过程其实就应该是练气功的过程，如果不接受，那么健身效果就会大打折扣，领悟不到太极拳的精髓之处。

第二大难题是解决太极气功怎样练。

人活着靠的是什么？能量。这个能量就是体内的元气。人的一生是补充能量消耗能量的一生，不断地消耗又不断地补充才得以维持生命。打太极拳的过程要消耗能量，同时也要吸收能量健身效果才会更好。如果没练出功夫，打不出阴阳，就会影响体内体外的物质交换，影响废物的排出和宇宙能量的吸入。

练太极是一场修行，性命双修，即修心又修身，只有修才能感受到太极拳的博大精深。太极拳各流派都非常注重百日助基功，即桩功。它好比建高楼大厦一定要打地基一样，地基越牢，大厦越坚固。练桩功就是在给太极拳打基础，关 于如何站桩多年来太极拳界已经多有详解，本文不再赘述。

站桩练的是什么？是阴阳，是丹田的功夫，一吸一呼即一阴一阳。站桩看似简单，其实简单之中却包含了人体内外的整个世界。丹田是汇集元气的地方，丹田的收缩为阴为合，外突为阳为开，把太极阴阳慢慢溶入拳中，逐渐形成以意领气，以气运身的太极拳式，这样打拳才会真正感受到太极文化的博大精深。

站桩的重要一环是慢慢感知内气，即中医讲的元气，双手和身体会有发麻发胀的感觉，等到丹田呼吸非常熟练了就可以用意念调动元气的运行，为己所用，这需要一个慢慢体会的过程。先打通任督二脉，这就是小周天，用意念吸气引领元气从会阴沿尾椎上行至百会，然后呼气沿任脉下行到丹田，如遇经络阻滞身体会感到发热发胀甚至疼痛，这都是正常现象，等到经络通了这种现象就逐渐消失了，身体便得到了修复。

很多人都会感到站桩是个苦差事，因为它看不见摸不着，不像学拳那样容易。这是事实，但是没有付出就不会有收获，要想让自己成为自己的医生，就得比别人多付出辛苦。试想医院的专家教授付出了几十年的辛苦，如果他们不用仪器，不吃药打针能给自己治病吗？显然是做不到的。

但是掌握了太极气功，就可让理想变为现实，用意念支配元气到病灶部位，气到则血到，原来有炎症的细胞被新鲜血液所取代，使原有的炎症得到极大的缓解，从而达到治疗的目的。

再举一个关于嗓子疼的治疗方法：丹田内收意念让元气从前面嘴唇向后吸气，穿过牙齿、咽喉一直向后吸到后脖颈；再从后向前呼气，穿过后脖颈、咽喉、牙齿到前面嘴唇。这样反复呼吸五至十分钟左右炎症就可消失，因为有炎症的细胞被新鲜血液代替了，疼痛就消失了。

以此类推，五脏六腑无论哪里出了问题都可以用这样的方法来进行治疗，多年来自己治好了肾结石、耳鸣、腰疼、腿疼、乙肝小三阳等十余种病痛。但是有一点，对心脑血管比较难以掌握，因为脑部和心脏血管哪里堵了自己感觉不到，所以不知把元气运到哪个部位，与病灶相差一公分也会难以见效。不过运动小周天或把元气运到心脏周围对心脑症状的缓解仍有很好作用。

第三大难题是解决如何把自身变成一个小太极。

常言讲生活中无处不太极，要做到这一点首先得有动力。无论哪个人没有不愿意养生的，但每个人的活法又各不相同。人们不知道自己会什么时候生病，把身体变成一个小太极，等于在疾病面前筑起一道防火墙，把命运掌握在自己手里。

我们的口号是向太极拳要健康，在场地打拳时让体内元气根据意念支配动作，上下相随，内外相合，周身一家，混元一体。在场外更是处处皆太极，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飞机、坐火车，挤公交都是练太极的大好时机，只要丹田一动阴阳即分，阴阳互转就可以进入练功状态。

在家休息时更是练功的大好时机，随时随地都可进行，站立、坐、卧都可练，心一静丹田一动就可进入修行的氛围之中。

不管是什么场合练功，一定要随意随心，不可强求。

生活中处处都是桩，打拳时一个动作就是一个桩，一动一太极。在场地之外，只要有机会就让自己进入太极状态，久而久之，我们的身体慢慢地就成为了一个小太极，从而使自己进入太极养生的最高境界。

根据身体状况，哪里有病痛，随时可把自己的元气运送到所需要的地方，元气到了，血液就到了，经络随即就通了，不知不觉地疾病消失，身体得到了修复。这时你就感受到了，原来自己才是自己最好的医生。