飞龙在练练出你的性爱持久力

　锻炼可以提高你的做爱水平，使你的整个身体更加灵活和有弹性。许多男人的肌肉看上去都很有形，而且很强健，但做爱所需要的肌肉应该是更具有持久力和灵活性的。我们偶尔的背痛、痉挛和做爱后的疼痛，都是由于肌肉不均衡所制。大频率、小运动量的活动会使你从此摆脱痛苦。
　　
一、有氧运动。要想整个晚上都做爱，就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以是跑步、游泳、爬楼，还有划船。
　　
二、全身灵活。尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次。
　　
三、用力摆腿。如果想拥有坚固而又敏感的勃起，那就要使你全身血脉通畅，尤其是腹股沟处。坐在床边，双腿平伸，分开。双腿完全笔直后，上下左右摆动双腿，下身肌肉用力，还可以练习弯曲。每天10分钟。
　　
四、 向下蹬腿。把腿伸直，不要用力，做安全的旋转运动。背向下在床上躺好，向胸部拉腿，抱腿于面前。呼气，把膝盖再拉近，坚持10秒钟。双腿各做3次。
　　
五、 伸展腿肌。为了避免抽筋，应该经常做一些伸展。面对墙站好，双手自然垂立于身体两侧，一条腿弯曲，相对的手臂伸开，做大步走状，但并不向前走。另一条腿用力向地上蹬，你会感到从脚跟到膝盖都在伸展。坚持20秒钟，然后抬另外一条腿重复此动作。
　　
六、 控制射精。一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低，甚至很危险。按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。