脚和手部的快速按摩

 　　脚是最不可思议的敏感带，这使得它们成为在电视机前最佳的小型按摩部位候选人。

 　　下面有两个10分钟的程序你可以做： 　　手——双手握住伴侣的手，两个人都手掌向上，按摩他的手掌。然後把伴侣的手翻转过来，沿着他手背筋和骨头之间，用你的拇指去按压。重覆动作后，温和地将他的手臂往外拉，并且像挤牛奶一样挤压他的每根手指。 　　现在，按摩手掌有肉的部分，把他的手掌转向上，用你的拇指去探索伴侣手掌的肌肉区，然后，将你的两个小指伸入他的拇指和小指之间，伸展他的手指让其手掌尽量向上展开。最后，用两个拇指同时从他的手掌心按摩到每根指头。重覆同样的动作在另一只手上。 　　脚——从脚踝开始，用双手手指圈住伴侣的一只脚，按摩脚后跟、脚掌及脚部外缘。然后，用拇指沿着脚筋和骨头按摩至脚前端，并用揉搓的方式，做一遍。用拇指和食指握住每个脚趾，来回揉搓，并轻轻往外拉。用你的拇指按压他脚部外缘小脚指头下方，按的时候，让这个压力持续几秒钟。这将会刺激能舒缓肩膀压力的穴道。重覆同样的动作在另一只脚上。 　　感觉更上一层楼，还有一些按摩小技巧要提醒你：始终保持与伴侣身体上的接触，同时用规律的节拍移动两手，让你的动作缓缓地进行，让每一个按摩持续几分钟。