延长性爱时间的方法

 延长性爱时间的方法各式各样，但是适合自己的才是最好的方法，下面简单告诉你一种实用的方法，简单的说，就是深蹲＋提肛，每天要做的训练，坚持不懈，总会让你雄风威武。

１．深蹲自然站立后，两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽．双手握哑铃，小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上，由肩膀承重即可．哑铃重量量力而为，不要太轻． 准备好后，从该直立姿式开始下蹲,下蹲过程中动作要缓慢，保持身体处于紧张用力状态，且尽量保持上身垂直于地面，不要弯腰。一直蹲至马步状，就不要再往下了。然后停顿片刻，再缓慢站立起来，如此循环。 ２、提肛? 上述动作每次蹲到最低处时，就做提肛运动 具体做法是，用力收缩肛门，就像下意识的网里憋大便的那种动作 每下蹲一次，就在最低处提肛５秒左右? ３、训练强度? 上述训练初次开始进行时，必定非常吃力，非常累，但坚持日久既有奇效！每天早上４０次，晚上８０次（晚上分成两组，每次４０次，中间休息） 连续３个月必有效果！ 延长性爱时间的方法