进步性爱的恒久力考试测验普拉提

　　普拉提与瑜伽近似，它不只能强身健体，同时还能进步的恒久力，是泛博男男女女们不错的行为选择哦!

　　在此，举荐一些年夜略的普拉提姿势，想要晋升质量的伴侣切切别错过:

　　第一，平躺在地板上，颈部放松，贯串毗邻脊椎的自然弯曲。逐渐吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

　　第二，俯卧，四肢着地。紧缩腹部肌肉，只管即便将肚脐部抬离地面，然后逐渐放下;吸气并举头，手臂和胸部分开地面，收紧背部肌肉。

　　第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势，腹部、臀部收紧，身材躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

　　上述举措能磨炼到和慎密亲昵相干的腹腰臀部肌肉，有助于调解呼吸节奏，是改进性爱手段的好要领。