吃醋嫉妒了 怎么告诉伴侣

　　每一个人都有嫉妒心，这是正常的，但是如果嫉妒心过于严重，那么就容易演变成为可能伤害别人的武器，尤其是在感情当中。两性性心理和性生理专家称，有的人甚至不能接受伴侣和异性正常交谈。那么，当自己吃醋嫉妒该怎么告诉伴侣呢？

　　1.承认嫉妒。

　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

　　2.调整压力。

　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

　　3.寻求肯定。

　　和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

　　两性健康专家提醒大家，在生活中一定要注意学会化解不良的嫉妒，因为如果嫉妒之心太过严重，那么就容易变成影响你们感情的最大问题，所以在于伴侣相处的时候，一定要注意化解这些嫉妒心理。

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