让你的更年期晚些到来的方法

　　在部分的人们到了更年期之后，由于各种各样的原因，导致对爱人性趣越来越小，夫妻间的两性生活压力也越来越大。随着更年期的到来，那么吃什么能够延迟更年期的到来呢?随着男性朋友更年期的到来愈演愈烈，那么有哪些两性保健食品能够延缓更年期的到来呢?

　　两性延缓更年期食品一、大豆制品

　　雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

　　两性延缓更年期食品二、牛奶

　　胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常，延缓更年期，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期会来得更晚一些。

　　两性延缓更年期食品三、海鲜类食品

　　鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。

　　两性延缓更年期食品四、瓜果蔬菜

　　维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以，要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用。

　　另外，大家在关心两性保健延缓更年期这个问题的同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，不抽烟、正常生育、母乳喂养、保证睡眠、乐观生活同时应该多关注更年期性教育也有注于更年期的延缓。