男性更年期应如何调养

　　一提到更年期，很多人便会想到四五十岁脾气暴躁易怒的妇女。的确，由于内分泌的改变，步入更年期的女性有很明显的症状。那么，男人真的也存在更年期吗?男人们到了更年期会有什么表现，该如何的去调养呢?

　　什么是男人更年期

　　两性专家指出一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。下面就是关于男性更年期的调养注意：

　　1、注意饮食

　　科学膳食，平衡营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

　　2、适当药疗

　　在医生的指导下使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

　　3、健康的心理

　　要有信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

　　4、生活规律

　　早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　5、锻炼身体

　　经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

　　不论是对于男性还是女性来说，随着年纪的增加，内分泌都会较年轻时有所改变，但只要我们注意预防，提前做好装备。在日常生活中，注意饮食，有良好的身心。就可以从很大的程度上降低更年期对人体的影响。