延缓更年期的保健方法

　　你更年期了没?这是很多中年妇女最关心的问题。她们害怕这个时期的到来，害怕不知道该用什么心态去迎接。有的则认为这个是女性青春的末日，是马上就进入衰老的时期。其实是不必过多的担心的，这个时期是每个妇女的必经之路，谁也逃不掉的。最重要的是看你的保健了。

　　一、女性更年期保健之身体保健。

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极

　　更年期保健是非常的重要的，这个也是唯一能够使你延缓更年期的一种方法。如果你的保健做得不够的话，你将快速进入更年期，快速衰老。其实你们也不必忧虑太多，只要注意你平时的一些禁忌和基本的保养的话，你是可以轻轻松松的做到更年期保健的。