更年期女性 要注意劳逸结合

　　许多的女性朋友都有着一些更年期的问题，在更年期发生的时候，女性会出现一些心悸燥热、眩晕等问题，所以在去解决的时候，还应该去看看一些生理和心理上的变化，相信在看过了这些变化后，女性更年期该如何进行保健的问题也有了解读。

　　1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　3、健康和睦的两性家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　女性更年期的问题的确让很多的女性朋友感到心慌，但是只要掌握到了生活保健的关键，那么就可以很容易的把一些更年期的不良情绪全面解决好了，相信大家的努力也都是可以得到回报的，更年期的症状也会慢慢的消失不见。