如何预防女人更年期提前

　　更年期是每一个女人都会经历的一个时期，可是有的人能够愉快的度过，而有的人却深受更年期各种各样问题的困扰。那么你知道女性要怎样预防更年期提早到来呢?下面小编为大家推荐女性必知的预防更年期到来的方法。

　　1、注意合理营养，早餐“吃好”。很多减肥女性认为早餐不吃不重要，实际上早餐更应该吃好。日常饮食除了要注意营养平衡，摄入足够的蛋白质外，脂肪及糖类也要适当摄入，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

　　2、保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，学会把握良好的心态，排解不良情绪，可以避免降低机体的抗病能力。

　　3、多参加体育锻炼。适当加强运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

　　4、积极避孕，尽量避免人工流产。反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　5、关注月经。卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。

　　个更年期的提前到来和女性的心情，生活习惯以及饮食习惯都息息相关。所以为了让自己能够预防更年期的到来，一定要注意上面介绍的几个原则。在生活中保持一个愉快的心情。同时注意两性保健工作，就可以起到很好地预防效果。