五招让更年期生活更精彩

　　怎么愉快度过更年期?更年期对于女人来讲是非常特殊的时期，因为在这个阶段，身心都会发生很大的转变，而且更年期的人更容易感到身心疲劳，这种情况会影响到女人的性心理，所以如何度过更年期是非常重要的。

　　1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

　　想要让自己更加轻松愉快的度过更年期，那么不仅仅要注意两性健康，平时生活中的运动还有饮食问题都是不能够忽视的，同时也可以培养自己的一些兴趣爱好，因为有了爱好，就不用整天活在抑郁烦闷当中。

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