老年人如何保障自身性能力

　　在我们看来，似乎人到了老年两性生活就完全停止了，甚至有的人到了五十岁性能力就衰弱了。但是专家说，谁说人到了老年性能力会下降?如果自己懂得调理的话，即便是到了70岁依然还有正常的性能力，那么，怎么才可以人老性不老呢?

　　虽然性需要会随年纪渐长而不断改变，不过，年纪渐大不等于性功能完全衰退。相反，老人一样可以有重质不重量的性生活。重点在于如何保持性生活之余，又不会因性事过于频密而影响健康。以下有一些健康老人的性生活贴士，可供参考。

　　相信自己的性能力：性功能强弱，除受生理因素影响外，心理因素也是重要原因。不要一味怀疑性功能出现大问题，因而缅怀壮年时的性能力。须知道，年老的你不能与壮年相比，否则只会令你永远得不到满足。故此，只要能够正常进行性事，就算一个月一次也好，性能力已算OK。

　　适度增加营养：不要胡乱相信坊间壮阳药物，日常食物营养才是最重要的。老年人可多进食含锌(生蚝、虾、蟹)、锰(香蕉、核桃)及硒(贝壳类海产)等增进性功能的食物，有助促进性生活质素。保持适量性生活：过度压抑性欲，只会令性功能提早衰退，相反，适量性生活有助性激素分泌，保持性器官正常运作，避免因极少运作而出现早衰的现象。

　　所以说，老年人保持心理健康和身体健康是非常重要的。如果身体感觉还可以，那么适当的做一些体育运动，对保持正常的性能力也有很好的帮助。如果是老年女性的话，没有能力出去锻炼那么在家里做一些家务也相当于锻炼了。