四步锻炼 让男女性爱时间翻倍

　　高质量完美的性爱是很多人都渴望的，这好的性爱，时间一定是不能太短的。这一点也正是困扰很多夫妻的问题，怎么使夫妻之间的正常交流能够水乳交融，水到渠成呢。其实很简单，做好四步，就能让你心想事成。

　　第一步：性认识的一致与焦虑的松弛(3～5天) 医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。 同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

　　第二步：非性器官的肉体及情感交流(3～5天) 上一步完成，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸浑身，但注意不要抚摸乳房和性器官。 虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但依然不要接触性器官。

　　第三步：性器官的抚摸与手淫技术的应用(2～3天) 在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段依然不要性交，而在操作过程中尽可能体会身心的快感，并渐渐把性感集中到性器官上。

　　第四步：治疗性性交活动(4～5天) 在上述三步完成以，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。 由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复屡次后，再进行性交。

　　上面说到的四个步骤，就是想要提高两性关系时间需要做好的。按照上面的四个步骤去做，一定能够提高你们夫妻之间的性生活质量，让夫妻之间的关系更加的融洽的。男性朋友们还在犹豫什么，赶紧的学习上面说到的方法吧。