青春期女生的饮食标准

　　在青春期的女生此时身心还没有达到足够的健全，很多时候在胃部出现问题的时候，还应该多在饮食方面把把关才行。看来处于青春期的女生经常会对于饮食有着诸多的要求和需求，通常来讲，处于青春期的女生都有什么饮食标准呢?

　　青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

　　两性健康专家提醒青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

　　进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

　　这样处于青春期的女生都有什么饮食标准的问题就得到了解决，大家在看到这些问题的出现时，就要学会用心去面对了。特别是对于食材选择的时候，也要关注一下食材的营养含量，毕竟这些含量对于女孩的身心健康会起到很大的作用。