月经期间需做哪些生活调节

　　大家都知道性生理的发育主要集中在青春期阶段，青春期之后的发育就相对缓慢的多。所以青春期性教育尤为重要，但是在中国数千年传统文化的制约下，很多大家和老师都羞于谈性导致青春期的少男少女的性知识缺乏，没有正确的性观念，对此专家针对月经期间需做哪些生活调节向大家做出简单的介绍，希望能给大家带去帮助。

　　女性在月经期间会出现情绪波动比较大，容易烦躁不安，这个时期的女性应做好自我调节，尽可能的保持自身情绪是积极向上的，避免情绪的大幅度波动。这就需要女性加强自我的控制。

　　月经期间由于内分泌的变动较大，消化系统也是很容易出现问题，那么就要注意经期的饮食要以清淡为主，多喝些滋补类的汤，而且要少吃太咸的食物。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　除了在月经期间要注意，月经来之前的一个星期也要注意饮食不能过度刺激和辛辣，避免摄入过多油脂较多的食物。过度刺激和辛辣的食物会导致经血量过少的情况发生，严重者月经会中途停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　很多女性表示在月经期间很容易感觉身体疲惫，什么都不想做只想睡觉。在经期应尽量避免过度劳累的事情发生，这会导致月经经期延迟，也会造成经血过多。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。

　　专家提示：

　　经期的保暖也是重中之重，尤其是小腹的保暖一定要加强，若是受凉便会导致痛经和经期延长的表现。严重者会中途停止月经。经期的女性不要选择浴缸泡澡，这样很容易给细菌侵入的机会。

　　专家从以上青春期性教育问题向大家做出了简单的介绍，相信大家也都有了一定的了解了，那么我们就应该在日常生活中正确的对待青春期出现的一系列的身体和心理等问题，争取快乐的度过青春期。