女人吃什么能够滋阴

　　人们常说，恋爱中的女人最美，那是因为有爱情的滋润。精神上的支撑固然重要，但是自己的健康也不能忽视，女人想要更美丽，就要学会滋阴。其中有很多学问。这里我们就从饮食方面为广大的女性朋友们作些介绍。

　　1、在饮料上，平时可以经常饮用白开水和牛奶。

　　白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。

　　另外，每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙的女性也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。

　　2、在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。

　　其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

　　3、在水果方面，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

　　因此，女性朋友千万不可偏食，更不可盲目的追求苗条的身材，这不敢吃，那也不敢吃。平时还是应该上面都多吃一点，上面每一种类型的食物，都有很多的品种，女性朋友们可以根据自己的口味，选择几种，患者经常性的换着吃，已达到滋阴的目的。